5 Gründe mehr Wasser zu trinken - Trinkst du genug?
5 Gründe mehr Wasser zu trinken - Trinkst du genug?
Wasser ist für unseren Körper von zentraler Bedeutung, da es für zahlreiche wichtige Funktionen unerlässlich ist. Deshalb wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens acht Gläser Wasser (ca. 1.5 l) pro Tag trinken sollten. Wenn wir Sport treiben oder im Sommer viel schwitzen, kann sich die empfohlene Menge sogar auf 2-2.5 Liter erhöhen. In diesem Artikel zeigen wir dir, warum Wasser trinken für deine Gesundheit so wichtig ist und worauf du bei der Flüssigkeitszufuhr achten solltest.
Unser Körper besteht zu rund 70% aus Wasser. Das Blut besteht sogar aus knapp 80% Wasser - das ist notwendig, weil es so alle Zellen im Körper mit essentiellen Nährstoffen und Sauerstoff versorgen kann. Achte darauf, dass das Wasser, das du trinkst, genügend Elektrolyte enthält, oder mische Elektrolyte-Pulver hinzu, um es mit den essentiellen Mineralien Natrium, Magnesium und Kalium zu bereichern. Diese Elektrolyte werden im Körper gebraucht, um den Flüssigkeitsgehalt in den Zellen zu regulieren. (1) Doch warum ist Wasser für unseren Körper so wichtig? Hier zeigen wir dir die 5 Gründe, warum du mehr Wasser trinken solltest:
1. Regulierung der Körpertemperatur
Eines der wichtigsten Dinge, die Wasser für unseren Körper tut, ist die Regulierung unserer Körpertemperatur. Wenn unser Körper überhitzt, schwitzt er, um sich abzukühlen. Wenn wir nicht genug Wasser trinken, haben wir möglicherweise nicht genug Schweiß, um uns abzukühlen. Dies kann zu einer Überhitzung des Körpers führen, was zu Hitzschlägen oder sogar zum Kollaps führen kann. (2) Um sicherzustellen, dass unser Körper bei der Regulierung unserer Körpertemperatur unterstützt wird, sollten wir ausreichend Wasser trinken. Insbesondere vor, während und nach dem Sport kann es schnell zu Dehydrierung (Flüssigkeitsmangel) kommen. Wie du dich rund um das Training mit genügend Flüssigkeit versorgst, haben wir in diesem Artikel zusammengefasst.
2. Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
Wasser ist für die Unterstützung der Gehirnfunktion wichtig. Unser Gehirn besteht zu etwa 80% aus Wasser und benötigt regelmäßige Hydration, d.h. Flüssigkeitszufuhr, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Wasser hilft den Gehirnzellen, miteinander zu kommunizieren - Wenn wir nicht genug Wasser trinken, können wir uns müde und sogar vergesslich fühlen und uns schlechter konzentrieren. Um die Gehirnfunktion zu unterstützen und unsere geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren, sollten wir regelmäßig Wasser trinken. (3) Dehydrierung kann aber auch negative Konsequenzen für den Sport haben: Die Flüssigkeitszufuhr spielt eine wichtige Rolle für die Leistung, die Vorbeugung von Verletzungen und die Regeneration nach dem Training. Daher ist es wichtig, vor, während und nach dem Training mit ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyten aufzufüllen, die beim Schwitzen verloren gegangen sind. (4)
3. Gesunde Verdauung & Ausscheidung
Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Verdauung. Wenn wir genug Wasser trinken, können wir sicherstellen, dass unser Körper die Nahrung richtig verdaut und die Nährstoffe richtig aufnimmt. Wenn wir nicht genug Wasser trinken, können wir an Verstopfung oder anderen Verdauungsproblemen leiden. Um eine gesunde Verdauung zu fördern, sollten wir regelmäßig Wasser trinken. Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Ausscheidungsorgane. Darm und Nieren sind für die Entfernung von Abfallstoffen aus unserem Körper verantwortlich, und Wasser hilft dabei, diese Abfallstoffe aus unserem Körper zu spülen.
4. Unterstützung des Gewichtsverlustes
Eine Vielzahl an Studien zeigt, dass Wasser auch beim Abnehmen eine Bedeutung haben kann: Insbesondere durch die Aufnahme von weniger Kalorien als auch durch einen erhöhten Energieumsatz. Es hat sich gezeigt, dass das regelmäßige Trinken von Wasser vor einer Mahlzeit den Appetit und die Nahrungsaufnahme verringert - und somit zu Gewichtsverlust führen kann. (5) Bei Erwachsenen steigt der Energieumsatz innerhalb von 10 Minuten nach dem Trinken von Wasser nachweislich um 24-30 % und hält etwa 60 Minuten an. (6) Diesem Ergebnis zufolge gehört Wasser trinken zu einer der effektivsten Methoden, um den Stoffwechsel anzuregen.
5. Tägliche Hautpflege
Wasser trinken ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Hautpflege. Wenn unser Körper dehydriert ist, kann es dazu führen, dass unsere Haut trocken und schuppig aussieht. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, das Auftreten von feinen Linien und Falten zu reduzieren und unsere Haut praller und strahlender aussehen zu lassen. (7) Wenn du deiner Haut zusätzlich zu Wasser noch mehr Unterstützung bieten möchtest, kannst du Wasser mit Elektrolyten oder Kollagen angereichert trinken. Elektrolyte wie Kalium, Natrium und Magnesium können dazu beitragen, den pH-Wert unserer Haut auszugleichen und unsere Hautzellen zu stärken. Dies kann dabei helfen, dass unsere Haut straffer und gesünder aussieht. (8)
Wie schaffe ich es, mehr Wasser zu trinken?
Nachdem wir einige gute Gründe aufgelistet haben, mehr Wasser zu trinken, fragst du dich wahrscheinlich, wie du Wasser trinken im Alltag zu einer regelmäßigen Gewohnheit machen kannst. Auch wenn die Motivation da ist, fällt es vielen immer noch schwer, sich ans Trinken zu erinnern. Doch es gibt einen einfachen Trick:
Water Booster machen das Trinken zu einem täglichen Wellness-Ritual mit Genuss. Das kalorienfreie Getränke-Pulver bereichert dein Wasser mit natürlichem Geschmack und einem Boost an Vitamin C. Dank der praktischen Portionsbeutel kannst du es überall hin mitnehmen und einfach in Wasser auflösen, wenn du einen Durstlöscher zur Hand brauchst. Oder besser: Warte nicht auf den Durst, sondern stelle sicher, dass du jederzeit ausreichend hydriert bist - im Büro, im Fitnessstudio oder gar daheim, mit Water Boostern. Wähle deinen erfrischenden Lieblingsgeschmack noch heute!
Stefanie Schulz
